Как пить воду?

kak-pit-vodu 1

Друзья, всем привет!

Давайте разберемся в вопросе того, как пить воду.

Для более глубокого понимания значения воды в нашей жизни, рекомендую посмотреть фильм «Вода». Я думаю, не нужно много говорить о необходимости регулярного  поступления в организм простой чистой воды. Достаточно сказать, что организм человека на 70-80% состоит из воды и при ее непосредственном участии происходят все обменные процессы, а также работа важнейших органов. Далее я приведу несколько советов, используя которые, Вы сможете лучше понимать, как пить воду.

1. Обычная чистая (негазированная и не минеральная) вода необходима, чтобы поддержать в организме определенный водно-солевой баланс. Он определяется количеством поступившей и выделившейся воды. Ограничение воды крайне нежелательно, поскольку приводит к обезвоживанию, т.е. недостатку воды. Организм сразу понимает это и реагирует: ограничивает выделение воды, всасывает остатки воды из кишечника, а вместе с ней и все нечистоты. В результате вы чувствуете недомогание, тошноту, головокружение. При ограничении воды, организм начинает запасать ее впрок, используя как депо жировые клетки. Поэтому тот, кто, например, стремиться похудеть, ограничивая воду и употребляя мочегонные препараты и чаи, только усугубляет ситуацию. Переизбыток воды также нежелателен, поскольку может привести к нарушению баланса минеральных веществ в организме.

2. Сколько пить воды?

Сейчас многие советуют конкретные цифры. Например, говорят, что нужно пить не менее 2-х или даже 3-х литров воды в день. Но на чем основаны данные рекомендации? Ведь количество потребляемой воды зависит от ряда факторов, а именно:

— разная климатическая зона (жаркий или холодный климат);

— в зависимости от индивидуальных особенностей организма кто-то потеет больше, кто-то меньше;

— при занятиях спортом потребление воды увеличивается и др.

Следовательно, пить воду нужно по потребности! В среднем, 4-5 стаканов чистой воды в день вполне достаточно.

Чай

3. Ароматные напитки (чай и кофе) воду не заменяют, а наоборот, усиливают потребность организма в воде. Вы спросите, почему? Дело в том, что в этих напитках содержится кофеин, который сам по себе обладает мочегонным эффектом. Любые сладкие газированные напитки также усиливают потребность организма в воде. Вы никогда не замечали, что сладким лимонадом в жару невозможно напиться? Дело в том, что организм, регулируя уровень сахара в крови, будет продолжать требовать обычной воды. А мы при этом ощущаем жажду. К тому же газ, содержащийся в таких напитках, вызывает отрыжку и поднятие пищеварительных соков в нижнюю часть пищевода, вызывая его раздражение и даже ожоги.

4. Воду необходимо пить равномерно в течение дня. Желательно 80-90% дневного рациона воды выпивать в промежутках между приемами пищи. Если мы пьем воду непосредственно перед и во время приема пищи, то часть пищеварительных соков смывается в нижележащие отделы кишечника и съеденная нами пища какое-то время будет находиться в желудке, ожидая новой порции пищеварительных соков. Но здесь необходимо заметить, что у людей, с нормально работающей пищеварительной системой, соки выделяются достаточно быстро.

Сладкий газированный напиток

5. Какой должна быть температура воды?

Здесь главное, чтобы она не была ледяной! Дело в том, что в результате проведенных исследований было выяснено, что если запивать пищу холодным напитком (особенно со льдом), то время ее пребывания в желудке сокращается с 4-5 часов (норма) до 20мин. Т.е. нарушаются все этапы пищеварения! И через короткое время вы снова захотите есть. А  теперь подумайте, почему в популярных фаст-фудах чаще всего предлагают холодные напитки со льдом, а горячие стоят дорого?

6. При тренировках потребность организма в воде возрастает вследствие усиленного потоотделения. Поэтому обязательно пейте воду во время тренировки. Лучше это делать каждые 5-10 мин (в зависимости от интенсивности тренировки) по нескольку глотков.

Тренировки

Вот мы и разобрали основные моменты, касающиеся того, как пить воду!

Буду рад комментариям и вопросам.

Получите бесплатный
доступ к новым статьям
и видео
Вы можете отписаться в любой момент
Обсуждение: 2 комментария
  1. Около месяца выпиваю 1-2 литра воды в день. Стакан воды с утра на голодный желудок, и потом в течении дня. Чувствую себя действительно лучше. А главное, что уже по привычке ношу с собой флягу с водой, и у меня всегда под рукой свежая колодезная вода! Раньше помню, так хочется пить, а рядом ни капли воды, а теперь всё под рукой!

    • Михаил Брагин:

      Артем, спасибо за рекомендацию! Действительно, идея с флягой хороша. К тому же когда пьешь воду из фляги (бутылки), то делаешь столько глотков, сколько необходимо организму, в отличие от стакана, когда хочется допить, чтобы не оставлять пустым )

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

© 2018 ТВОЙ ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ