Как гарантированно похудеть на 4-5 кг без специальных знаний?

kak-garantirovanno-poxudet-na-4-5-kg-bez-specialnyh-znaniy 1

Приветствую Вас, уважаемый читатель!

Сегодня хочу поделиться с вами информацией о том, как гарантированно похудеть на 4-5 кг без специальных знаний.

Ранее я уже говорил, что для того, чтобы получать результаты по снижению веса и улучшению здоровья необходимо системно подойти к изучению основ мотивации, правильного питания и физических нагрузок. Далее нужно применять эти знания на практике и тогда результат не заставит себя долго ждать. В данном случае, системный подход, учитывающий взаимосвязь вышеизложенных аспектов здорового образа жизни, даст наилучший результат.

Причем заметьте, я не говорю, что результат придет быстро. Но он гарантированно будет. Сейчас очень модно говорить о быстром снижении веса. Здесь я сразу хочу внести ясность – снижение веса естественным путем не происходит быстро! Жировая масса всегда накапливается относительно медленно, точно также она и уходит. И чем более плавно проходит процесс снижения жировой массы, тем лучше для организма. Если же вы хотите снизить вес быстро, то Вам, наверное, в аптеку за чудо лекарством. Оно, за счет мочегонного и слабительного эффекта, мигом снизит Ваш вес. А вот жировая масса останется на том же уровне.

kak-garantirovanno-poxudet-na-4-5-kg-bez-specialnyh-znaniy 2

У некоторых может возникнуть вопрос, как на начальном этапе получить какой-то результат. Давайте разберем, как гарантированно похудеть на 4-5 кг без специальных знаний!

Для этого необходимо выполнять всего 3 простых условия:

1. Исключаем, да именно исключаем из своего рациона быстрые углеводы, т.е. те, которые быстро усваиваются организмом. А именно:

— сахар;

— конфеты;

— мучное (торты, булочки, белый хлеб и др.);

— картофель в любом виде;

— белый шлифованный рис.

kak-garantirovanno-poxudet-na-4-5-kg-bez-specialnyh-znaniy 3

2. Ходим по 4-5км в день. Если средняя скорость ходьбы примерно 4-5 км/ч, то, соответственно, по времени это составляет примерно 1-1,5 часа в день. Ходите как можно чаще! Если вы добираетесь на работу на общественном транспорте, то выйдите на остановку пораньше и просто прогуляйтесь. Точно также поступите и когда будете возвращаться с работы. Также обязательно пройдитесь во время обеденного перерыва. Хочу заметить, что нужна именно ходьба, а не бег! Подробнее можно посмотреть здесь.

3. Каждый день мотивируем себя на положительный исход предпринятого мероприятия. Это нужно делать 2 раза в день, утром и вечером, произнося вслух или про себя примерно следующее: « Я чувствую себя великолепно! Мне легко отказать себе в употреблении сладких и мучных продуктов! Я с удовольствием хожу по 4-5 км в день! Мой вес неуклонно снижается!».

kak-garantirovanno-poxudet-na-4-5-kg-bez-specialnyh-znaniy 4

Даже если на самом деле Вам сложно отказаться от сладкого и вы не любите много ходить, регулярно проговаривая эти слова, Вы даете импульс своему подсознанию, которое, в соответствии с новым утверждением, начнет перестраивать обменные процессы в организме.

Нужно также осознавать, что данные рекомендации основаны на дисциплине. А любая дисциплина действует временно, тем более, если мы себя в чем-то ограничиваем. Именно поэтому, например, практически все существующие диеты не дают стойкого результата. Ведь если бы они давали результат, их бы не было так много. Была бы одна, действенная. Поэтому единственный способ получить стойкий результат – это изменить свой образ жизни. И не садиться на очередную диету, а сделать свой постоянный рацион питания таким, при котором набор лишнего веса будет невозможен.

Вот мы с Вами и рассмотрели, как гарантированно похудеть на 4-5 кг без специальных знаний.

Буду рад вопросам и комментариям!

Получите бесплатный
доступ к новым статьям
и видео
Вы можете отписаться в любой момент
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

© 2018 ТВОЙ ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ